Penyebab insomnia biasanya berupa stres,
depresi, efek samping obat, atau pola
makan yang buruk. Penyakit psikologis ini banyak yang meremehkan.
Insmonia juga dapat terjadi karena bekerja di
malam hari, jadwal kerja yang tidak teratur, jadwal tidur yang tidak teratur,
menggunakan alkohol, bahkan ada yang bilang penyebabnya adalah jet lag karena
bepergian dari arah
Pada wanita insomnia sering terjadi pada wanita
yang sedang hamil atau sedang memasuki masa menopause. Hal ini akan membuat
mereka akan susah tidur di malam hari, jika saja mereka terbangun di malam hari
maka akan susah tidur kembali.
Gejala
:
Keluhan yang paling sering dirasakan ketika
anda terkena gejala insomnia adalah sulit memulai tidur, cepat bangun di pagi
hari, dan sering terbangun dari tidur. Jika anda mengalami gejala-gejala
tersebut sebaiknya anda memperbaiki aktivitas anda, atur pola makan dengan
benar, dan jika perlu konsultasi ke dokter.
Cara
Mengatasi Insomnia :
Asupan makanan yang mengandung magnesium dan
kalsium akan sangat membantu anda untuk mengatasi insomnia. Magnesium dapat
membantu tubuh anda menjadi lebih rileks dan juga membantu otot todak tegang
dan kalsium yang yang mempunyai efek baik untuk menenangkan pikiran. Kedua zat
tersebut dapat anda temukan pada produk susu.
Cara mengobati insomnia juga dapat dilakukan
dengan cara alami :
1. Melakukan olahraga
pagi yang teratur
2. Buat tempat tidur
anda senyaman mungkin
3. Konsumsi makanan
yang mengandung karbohidrat rendah
4. Hindari kopi
dan rokok
Agar anda bisa tidur nyenyak di malam hari yang
perlu anda lakukan adalah buat diri anda senyaman mungkin, seperti tempat tidur
yang nyaman, pergi ke tempat tidur bila mengantuk, jangan mengonsumsi kopi pada
waktu jam tidur, jika anda sulit tidur bangun lah dan lakukan kegiatan ringan
seperti membaca buku.
Dampak
Imsomnia :
Pada awal anda menderita insomnia hal yang
pasti akan anda rasakan adalah kualitas hidup anda menurun. Pada tingkat lanjut
dampaknya bisa lebih serius, mereka dapat menderita depresi, kemudian emosional
mereka cenderung meningkat, akan mudah tersinggung dan marah, mudah terserang
penyakit.
Kurang tidur biasanya berhubungan dengan rasa
lapar dan nafsu makan yang berlebih, oleh karena itu penderitanya dapat
beresiko terjadinya kenaikan berat badan. Kurang tidur bukan hanya bisa
merangsang nafsu makan menjadi tinggi, namun juga menimbulkan rasa ingin makan
yang tidak seperti biasanya.
Bagi kesehatan mata insomnia dapat menyebabkan
kantung mata menjadi besar karena kurang tidur di malam hari, kemudian dapat
membuat kulit anda menjadi pucat. Kondisi ini karena kurang waktu tdur yang
terjadi dengan kronis yang bisa menyebabkan kulit menjadi kusam, serta garis
halus pada wajah. Disaat usia kita masih muda, maka hormon HGH ini akan
mendorong terjadinya pertumbuhan. Pada insomnia, hormon akan membantu untuk emingkatkan
massa otot, terjadinya penebalan kulit, dan menguatkan tulang
0 komentar:
Posting Komentar